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快速瘦小腿方法(2)  

2010-05-07 17:54:44|  分类: 健身#女士篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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快速瘦小腿方法(2) - 愛онd承諾 - 我是一片叶筋脉是森林我是一滴水魂魄是海洋

瘦小腿的方法现在也变的越来越多了,都是因为女性朋友越来越在乎自己的双腿,小腿上的赘肉就是女性最难以忍受的,所以瘦小腿成了很多女性朋友追求的时尚。但瘦小腿的方法有好些种,女性朋友不知道如何选择瘦小腿的方法,瘦啦减肥网的专家对瘦小腿的有很深的研究,能够有效的进行射频瘦小腿,所以瘦小腿对女性朋友来说不是什么难事了。

  1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上。这是有效瘦小腿的方法、两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

  2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,反复做,这也是比较有效瘦小腿的方法。

  3.左脚提脚后跟直立,右腿向前伸直抬起,脚向上勾,停顿,脚面绷直,停顿,直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立,左腿抬起反复做。

  4.脚跟抬起,两腿打开向下蹲,依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。可见瘦小腿的方法是很科学的,此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带,还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直,双手交叉自然放于身前,抬脚跟时吸气下蹲时呼气,然后自然呼吸。

  5.双手交叉伸直抬至头顶,尽力向上伸,同时吸气,双脚并拢身体呈s形曲线,呼气,自然呼吸,幻想要坐到椅子上。可见瘦小腿的方法对身体还是有很大的好处。此动作可拉伸整个腿部肌肉,觉得有难度可稍稍打开双脚。

  6.站立,左腿微曲,右腿从前绕到左腿上,用右脚勾住左脚踝,胳膊与肩同高,大小臂弯至九十度,右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对,身体呈s形。(也可反向) 经常做这个动作,可促进腿部血液循环,不但能改善身体曲线,还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。

  瘦小腿的方法已经成为瘦啦减肥网专家的专业课题,很多为有名的专家对各种瘦小腿的方法都了然于心,所以针对瘦小腿的方法,专家建议,人们需要选择适合自己的瘦小腿的方法,这样才能不引起对身体的危害。

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