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我是一片叶筋脉是森林我是一滴水魂魄是海洋

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日志

 
 

瘦大腿秘方 狂瘦下半身  

2010-05-07 18:14:19|  分类: 健身#女士篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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瘦大腿秘方 狂瘦下半身 - 愛онd承諾 - 我是一片叶筋脉是森林我是一滴水魂魄是海洋

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  很多mm都是梨形身材的受害者,明明上身一点也不胖,可脂肪就全部堆积在下身,大小腿都非常宏观。怎么办呢?今天小编就教大家几个瘦大腿瘦小腿的秘方,让你变身竹竿妹。

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  首先,给大家纠正几个误区。

  1,减肥与喝水吃水果吃饭饭无关。只需要稍微克制一下下晚餐就可以了,其他的一切可以而且必须照常。

  2,不要看到是减肥方法就要去试,每个人情况不同,表认为适合别人的一定适合自己。

  3,局部瘦的人千万别全面减,那样真的会很丑。

  4,千万别相信任何"轻松"字眼的减肥,减肥归根结底是燃烧脂肪,那怎么会是个轻松的事情呢?

  瘦大腿

  首先,要看你的大腿是什么类型的,我的小腿因为从小有拉韧带的好习惯,所以很匀称,但是大腿,因为经常喜欢运动,但有时候又很懒,所以 ,是肌肉脂肪混合型的粗,这是很难减的一种,因为,大部分美眉也是这种。

  每天晚上7点钟吃点简单的晚饭之后,我就不怎么进食了,休息会之后就开始四处在屋子里走动了,拉拉韧带,踢踢腿,活动活动脚踝关节,膝关节,这些工作是必备的,以为一旦接下来的动作令肌肉拉伤或者韧带受伤的话,不但痛苦,减肥之梦也得往后靠很久才能实现了

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  做完这些之后,就差不多9点了,OK,开始了,深吸一口气,开始做高抬腿跳,这个大家应该都会,但是要注意的是,一定要尽量抬高,尽量让膝盖碰到小肚子,手臂随节奏摆动,可以瘦手臂哦。这个动作非常非常的痛苦,碰不到也无所谓,但一定要高哦,,否则没效果的,每30个一组,,,中间休息一分钟,休息的那一分钟一定要弯着腰,,头朝下,,手碰到脚,深呼吸,令气息调整。然后,下一个30再开始

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  第一天别做太多,做4组,也就是120下即可,我相信这个时候有很多美眉要放弃了,因为太痛苦了,但你一定要坚持,第二天大腿根部有明显疼痛感,但不要紧,做好准备工作,一般不会受伤的

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  第二天晚上,一样,不同的是,你要再加上两组,也就是,你要做180个,第三天 ,8组,,,240个,第四天,10组,,,300个,也就是每天你都要做300个

  一周之后,只要你坚持,你会发现紧绷的肌肉大腿有所缓和,柔软。然后,慢慢的,瘦下来了

  做的时候,出的是瀑布汗,但你会发现,坚持做完每天的任务之后,整个人都是舒畅的,第二天,皮肤和气色也会变好,无需用任何化妆品哦,长期这样,,气质也会变得很好的

  注意的是,做完任务之后切忌即刻一屁股坐在沙发上,彻底放松,那样臀部线条会影响的哦

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  瘦小腿

  如果你是纯脂肪型小腿,那么不要犹豫了,赶紧选择运动方式吧,游泳是个不错的办法,彻底拉韧带,也会让你有完美腿型。还有就是晚上睡觉前,平躺在床上,两条腿并拢向上抬,抬至与身体90°的时候,用力蹬脚后跟,用力的向上蹬,令你的小腿疼痛难忍,呵呵,不要对自己太仁慈哦,每天坚持30分钟,你真的可以成功的。

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  如果你是纯肌肉型的小腿,那么你就要注意你的运动了,你不能过激的运动,你要吃大量消耗蛋白质的食物,苹果真的是个很不错的选择。而且你最好借助其他的外界力量,比如最好穿一段时间塑性袜子。

 瘦大小腿秘方 狂瘦下半身
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  如果你是肌肉混合型小腿,那么你就需要做好心理准备了。首先你要学会给小腿按摩,按摩方法是:双手十指交叉合拢,从脚踝起,套住小腿,用力往上走,膝关节的时候,用手按一按交界处,每天至少坚持按十分钟。然后 你的工作还没有完成哦,你还要做上面纯脂肪型小腿的动作,坚持,一个季度后你就可以成功了。

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  呵呵 减肥本来就不是一朝一夕的事情,你想快速减肥的唯一办法不是节食,不是吃药,而是每天运动一定的量。将消耗量大于摄入量。明星们的妖娆身材很大部分是瑜伽出来的,也很多节食的,但是有专业的给她们开食谱,而且即使她们因为节食瘦身影响了皮肤和气色,也有专业造型师和化妆师给她们弥补。所以我们看到的明星总是星光闪耀。我们不要乱学习。

  局部瘦法是挺难的一种,不过也是最考验人毅力的一种,因为你看到的变化不会像整体肥胖那么明显。所以你更需要有坚持不懈的信心。加油吧,最多一个季度,你也会有很大改善的,预期临渊羡鱼,不如退而结网哦

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