“虚胖”妹妹减肥全攻略
2015-06-04 13:26:51| 分类：
健身#女士篇
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导语：很多人人体重没那么高，看着却很胖，这就是人们所说的虚胖了，这种是属于亚健康的状态之一。
中医将肥胖分成两种，一种叫“实胖”，一种叫“虚胖”。“虚胖”又大致可以分成两种类型，一种是随着生理周期或生活方式，在一段时间里“虚胖”，另一种则是长期的“虚胖”。
“虚胖”体质判断方法
在一段时间里形成的“虚胖”，随着新陈代谢的改善，该种现象会慢慢消退。而长期“虚胖”的原因比较繁杂，一些潜在的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。因此减掉对于非疾病类导致的虚胖，要逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。
1、 虚胖不喝冰冷的饮料茶水
虚胖的人体质属阴性肥胖，冰冷的饮料和茶水会大大降低减肥的成功率，反之温热的茶水能调节你的肠胃功能，改善虚胖状况。
2、攻克虚胖可以从吃方面开始入手
虚胖的人有两个极端，一个是饭量小不容易流汗，另一个是饭量大易流汗，前者要戒零食，后者要控制食欲，多吃素少吃肉，并配合一定的运动。
根本的原则就是清淡、低盐、低油腻，多摄取一些利尿、消肿的天然食物，如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者，还要注意食补，经常吃一些强肾健脾，并能让气血运行畅通的温补型补品，如老鸭汤、山药炖等等。
3、注意睡眠调养
“虚胖”者如果睡眠质量差，经常做梦、惊醒等，那就要非常注意调养这方面，因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。
4、生命在于运动，运动也可以让睡眠质量变好
如果能坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
郑多燕减肥舞是一个消耗全身的运动，每天四十分钟以上，虚胖的人可以试着跳一下，坚持下来没几天就能起到很好的减肥效果。
以上就是虚胖减肥最快的方法的介绍，希望对大家能有所帮助，祝大家早日摆脱虚胖的烦恼，有一个健康的体型。
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