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日志

 
 

“虚胖”妹妹减肥全攻略  

2015-06-04 13:26:51|  分类: 健身#女士篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导语:很多人人体重没那么高,看着却很胖,这就是人们所说的虚胖了,这种是属于亚健康的状态之一。
中医将肥胖分成两种,一种叫“实胖”,一种叫“虚胖”。“虚胖”又大致可以分成两种类型,一种是随着生理周期或生活方式,在一段时间里“虚胖”,另一种则是长期的“虚胖”。

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“虚胖”体质判断方法

在一段时间里形成的“虚胖”,随着新陈代谢的改善,该种现象会慢慢消退。而长期“虚胖”的原因比较繁杂,一些潜在的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。因此减掉对于非疾病类导致的虚胖,要逐渐建立良好的生活方式,从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。

1、 虚胖不喝冰冷的饮料茶水

虚胖的人体质属阴性肥胖,冰冷的饮料和茶水会大大降低减肥的成功率,反之温热的茶水能调节你的肠胃功能,改善虚胖状况。

2、攻克虚胖可以从吃方面开始入手
      虚胖的人有两个极端,一个是饭量小不容易流汗,另一个是饭量大易流汗,前者要戒零食,后者要控制食欲,多吃素少吃肉,并配合一定的运动。
      根本的原则就是清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者,还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖等等。

3、注意睡眠调养

       “虚胖”者如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面,因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。

4、生命在于运动,运动也可以让睡眠质量变好

        如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

        郑多燕减肥舞是一个消耗全身的运动,每天四十分钟以上,虚胖的人可以试着跳一下,坚持下来没几天就能起到很好的减肥效果。

以上就是虚胖减肥最快的方法的介绍,希望对大家能有所帮助,祝大家早日摆脱虚胖的烦恼,有一个健康的体型。
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